Звички: як досягати успіху щодня

Звички, як хороші, так і погані, — це заздалегідь прийняті рішення, які складають близько 40% нашого дня і не вимагають усвідомленого осмислення. Для того, аби відновити контроль, протистояти спокусам навколишнього середовища та зменшити свої шкідливі звички, корисно зрозуміти три частини циклу звичок: сигнал (або тригер), сама поведінка і винагорода.

Гретхен Рубін (Gretchen Rubin), Ден Аріелі (Dan Ariely), Чарльз Дахігг (Charles Duhigg), Адам Альтер (Adam Alter) та інші пояснюють, як можна успішно позбутися своїх звичок, перейшовши від орієнтованих на цілі маркерів досягнень до системних процесів; вивчивши різницю між винагородою та частуванням; і менше думаючи про миттєву, а більше про довгострокову вигоду.

«Незалежно від того, що деякі люди можуть спробувати це вам продати, не існує “чарівної відповіді”, коли мова заходить про зміну звичок», — говорить Гретхен Рубін. Ви повинні знайти те, що найкраще підходить саме для вас.